Kesehatan Olahraga

Berenang

Anda bisa menyebut berenang sebagai latihan yang sempurna. Selain membuat seluruh otot tubuh bekerja, berenang dapat meningkatkan detak jantung Anda yang meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi otak dari penurunan fungsi yang berkaitan dengan usia. “Berenang juga bagus untuk penderita radang sendi karena tidak membuat Anda tidak terbebani dengan berat tubuh,” tulis Lee dalam buletinnya.

Ketika Anda berenang secara teratur selama setidaknya 30 hingga 45 menit, Anda akan mendapat manfaat latihan aerobik yang menurut penelitian dapat membantu memerangi depresi, meningkatkan suasana hati Anda, dan mengurangi stres.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *