Kesehatan Olahraga

Berjalan

Mungkin terdengar sepele, tapi faktanya beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan selama 30 menit – bahkan dengan kecepatan sedang atau santai – dapat bermanfaat bagi otak dan tubuh. Satu penelitian baru menemukan bahwa orang dewasa usia 60 hingga 88 tahun yang berjalan selama 30 menit selama 4 hari seminggu, dan dilakukan berturut-turut selama 12 minggu, mengalami peningkatan konektivitas di wilayah otak yang sebelumnya telah mengalami kelemahan dan dikaitkan dengan penurunan memori.

Studi lain juga menemukan bahwa berjalan di treadmill selama 30 menit selama 10 hari berturut-turut dapat mengurangi tingkat depresi yang relevan secara klinis dan signifikan pada orang dengan depresi berat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *