Kesehatan Olahraga

Push-Up

Jenis olahraga yang aman saat pandemi yang satu ini, juga sangat simple, yakni push-up. Hal itu dikarenakan, kamu tidak memerlukan alat bantu apapun, hingga area yang luas. Olahraga ini bisa membantu memperkuat tubuh, seperti lengan, dada, dan tubuh bagian atas. Jika kamu rutin melakukan push-up setiap hari, minimal 10 kali untuk wanita, dan 30 kali untuk pria, bisa membuat tubuh …

Lanjut Baca
Kesehatan Olahraga

Olahraga Kardio

Olahraga kardio dikenal efektif untuk menurunkan berat badan, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan melindungi jantung dari ragam gangguan. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan. Beberapa gerakan yang bisa kamu coba seperti, high knees yaitu gerakan yang dilakukan dengan menggerakan otot utama pada bagian paha dan betis pada kecepatan tertentu. Lalu, ada burpee, yaitu olah gerak keseluruhan tubuh. Burpee …

Lanjut Baca
Kesehatan Olahraga

Senam Aerobik atau Zumba

Olahraga seperti zumba atau aerobik memang lebih menyenangkan kalau dilakukan beramai-ramai saat berada di tempat latihan. Namun bukan berarti dua olahraga ini tak bisa dilakukan di rumah, apalagi di saat melakukan isolasi mandiri. Agar tetap menyenangkan dan semangat, putar lagu dan panduan aerobik atau zumba di televisi atau gawai Anda untuk memberikan suasana yang mirip dengan di tempat latihan. Lakukan …

Lanjut Baca
Kesehatan Olahraga

Senam Yoga

Yoga termasuk pilihan olahraga yang bisa kita lakukan di rumah. Untuk menghindari risiko cedera karena tak ada pelatih yang mengawasi, kita tak perlu melakukan gerakan yang rumit. Cukup lakukan beberapa gerakan yoga simpel yang sudah dipelajari sendiri. Melakukan yoga sederhana juga salah satu solusi untuk tetap sehat. Anda bisa mencoba beberapa gerakan sederhana di rumah seperti, tree pose, cat-cow, dan …

Lanjut Baca
Kesehatan Minuman

Manggo Smoothies

Smoothies mangga adalah minuman yang segar dan juga menyehatkan. Minuman ini bisa melancarkan pencernaan dan juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain bisa membersihkan kulit supaya lebih cerah, minuman ini juga bisa membantu menyehatkan mata. Bahan : 1 buah mangga matang besar 250 ml yoghurt tanpa rasa 150 ml susu rendah lemak 1 cangkir es dihancurkan Cara Membuat : Kupas …

Lanjut Baca